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中老年男子泌尿系统疾病患者快乐轻松床上体操  

2017-06-07 09:33:21|  分类: 旁门杂趣 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                     中老年男子泌尿系统疾病患者快乐轻松床上体操

        笔者的一位朋友的至亲,患有泌尿系统方面的疾病,每周需要做两三次透析。听说做透析很痛苦很难熬,百度之后,我发现患此病的人既不能多饮水、多劳累,又有提高免疫力、增强体质的要求,感觉两者之间达到协调蛮有难度的。我觉得此类病在服药的同时,不妨同步尝试穴位按摩与肌肉锻炼。2017年6月3日晚,与一朋友到盐城市区建军路地下商业街采购衣物时,我赤着上身试穿T恤,很明显地看出胸口以下,腹线呈个夸张的圆鼓鼓的弧形。朋友说:“你肚子上也能减减肥了。”我想想也是,心动不如行动,我决定创制一套既适合不宜作大幅及较强强度活动、避免劳累的卧床患者,又适合日常缺乏锻炼的办公室大腹便便人士的床功,让锻炼既经济适用、又轻松快乐,锻炼时还可以配上海涛声或舒缓的音乐,甚至不影响在看电视等休闲运动中使用我真的很聪明,迅速就揣摩并敲定以下几式,如果
       第一式:提腚落臀。动作要点:1、上身平卧,双腿屈曲,双脚掌平行、分开与肩同宽,双小腿与床面垂直。2、上升时以阴部引领,提阴向肚脐与膝盖顶的连线垂直方向挺进6-8公分,随着提臀(无需考虑呼吸),腹部由平卧时的塌腹,随提升逐渐隆起。3、提臀向上挺起时,双臂伸直平放于身体两侧,利用床的弹性以及手掌对床面施压的反作用力,腹部向上跃起,全过程中,手臂不动。4、此招式类似于夫妻性生活时女上男下,男子作有节律的悠雅运动,因为小腿垂直不变,腹部提起时,男根向上偏腹部15度方向运动。5、因为臀部提起,头肩部不动外,乳头以下的后背几乎也悬起,只是胸部以下虽提起,但从视觉上似乎未离床面。6、下落时以臀部为重心,后背落下时对床面有撞击声,对按摩臀部血液较有好处,日常生活中见不到会对屁股产生这等亲密接触的现象。下落时腹部自然下塌。7、如此反复15-30分钟不会感觉累,但会感觉体表,特别是会阴部、长强与股沟垂直的接触面有发热的感觉。8、该运动对于锻炼腰部、胯部及性功能、肺功能、后背经络按摩及畅通,应当有一定效果;腹部反复收缩、挺起,通过消耗能量的方式减少脂肪,是可以预见的。
中老年男子泌尿系统疾病患者快乐轻松之床上体操 - 亭湖法杰 - 海龙法评普度大讲堂
       第二式,前后摩蹭。动作要点:1、平卧在床面上,双膝自然分开约6-8厘米,两小腿可以微悬,使跟趾轻搁在床面上(或双脚搁于床沿外),两手臂自然屈曲颌下,可双手指交叉握固,也可平行向前伸出伏于床面或扣于床沿。2、整个身体下铺一浴巾或直接卧于席上,然后利用肌肉特别是肚腩处柔软肌肉的滑动性,在双手或双肘对床面作用力的引领下,着意腹部向前摩蹭,然后放松身体,利用惯性使肌肉“荡”回原位。3、不是腹部在铺面上向前爬行时的那种那种较小位移的移动,肚脐与浴巾、席面之间的相对距离几乎不变,就好象肚子下压着一个弹簧,身体压在弹簧上不发生位移,身体向前向位移时,弹簧相应向前位移,然后同步后撤。臀部最高点前后位移长度约8厘米左右。4、双脚位置几乎没有移动,此动作主要是加强对肚腩部位的摩擦生热,上身赤裸为宜。此动作类似于男根入女阴状态保持,男性俯伏女性身体,紧贴其胸腹作前后运动。5、肚腩部分可置比快递信封略小的砧板,木板上可以任意搁五六个带壳核桃,压于肚下,前后挪动时可增加对肚子上穴位的刺激。6、这种锻炼方法一点不吃力,伏着看电视,玩手机没有影响,肚腹部肌肉前后串动不需意念特殊注意,不需要留意呼吸长短。持续0.5-1小时也不会感觉累。我觉得患泌尿系统重病的人不宜劳累或过度运动,但又要增强肌体免疫力,这个矛盾很难解决。这种锻炼方法,对于移动身体或小跑都乏力或懈怠的病人,我感觉也是很好的。6、该法同时按摩肾脏、膀胱等部位,在我尝试该法的过程中,明显有激发尿意的效果。
男子中老年腹部肌肉快乐轻松锻炼教程 - 亭湖法杰 - 海龙法评普度大讲堂
    第三式,平卧提腹。动作要点:1、身体平卧时,头部位于床角处,身体与床沿倾斜成30-45度,不与床沿平行平躺,是为了方便两臂伸直两手握于床沿。2、双手臂略使力,提腹将身体上引约3-5公分,胸腹部肌肉向头部方向移动时,腹部又平到洼。到位后依然使用手的叫力,身体肌肉向头部的相反方向挪动,此时腹部渐行鼓起,由稍鼓到满鼓。下图均为视频截图,从下图的腋窝距离图左边线较近,阴部突起处距离右边线较远,说明身体在上移过程中,上移时胸腹部肌肉收缩。有必要说明因为手的位置是固定的,头的位置也几乎不变。这向上向下的挪动,实际是肌肉牵引的移动,向下时,脚部可以会有向前两三公分的略些位移。3、拍摄角度不变的情况下,同一个人的胸腹部长度应当一致,但从下图中可以看出,身体上引时,胸部到裤腰部距离缩短了。4、该法对于背部空位按摩及胸腹部肌肉动,特别是腹部脂肪消耗,均有明显的作用。下图中的腹部鼓起时,说明身体在下移过程中。这种锻炼对于卧床患者而言,身体沉重无力,但不需要身体相对于铺面发生实质性移动的情况下,手部微力就能牵引身体,而且身体越是瘫在床上,按摩的力越大。5、对于肺部功能的锻炼也很明显,因为腹部起伏,同时也是肺部扩张收缩的过程。此法连续运动20-30分钟均很轻松。
中老年腹部赘肉或泌尿患者快乐轻松之床上体操 - 亭湖法杰 - 海龙法评普度大讲堂
         第四式,冲气鼓突。动作要点:1、平卧,双手指交叉屈曲托于头后,或者双手臂向体侧平伸伏于床面。后背及腿部相对于床面不动。2、吸气,眼视胸突下稍洼下去,突然从胸内急气朝肚济下对着前列腺果体部分一呼。3、由动作2可以体会到肚脐上部气到处肚皮跟着呈弧形鼓起来,从下图的上幅可见肚脐部分坑洼,上端羊毛毯与肚脐平行的地方有一个孔雀羽毛花纹与此体表有一毫米距离。但在下幅肚皮鼓起,肚皮边线却盖住了一半的孔眼。4、气到鼓起后,跟着会感觉到下腹部气流如悬崖边急坠,急颤波及毛际处。如果呼气前气息未平或者未轻微吸气,仅能感觉到肚子缓缓鼓起来,感受不了下腹震颤感。5、此式与第三式的差别是,第三式是利用力的牵引,利用后背处肌肉包括臀部肌肉进行上下荡动,因呼吸的作用同时引导腹部肌肉的运动。而第四式,背后及臀部均不作前后移动,是在保持静止的状态下,仅运动肚腹部肌肉,随着呼气直下,也可使用惯性使臀部向上方稍微一震。
中老年男子泌尿系统疾病患者快乐轻松之床上体操 - 亭湖法杰 - 海龙法评普度大讲堂
       第四式,俯撑压胯,动作要点:1、双手撑于床面,两膝置于床面铺设的浴巾上,两小腿自然屈曲向后,在内八字型(比两脚距离相对靠拢),两膝顶连线与两手心连续平行,手心在膝盖前约10-12公分。2、床面铺浴巾是为了便于利用身体重力使两膝盖尽量向外滑移,从而使胯部压低,锻炼两腹沟连接处的肌肉组织的活力。同时避免在席子上操作时摩破膝盖,且在阴部一伸一收间,两膝一绷一收之间自然娴熟。3、前述状态下,使力将臀部压低,使力如此姿态爱爱时,将阴茎向下顶进的动作。然后提臀,两膝自然地带动浴巾向内侧略靠,然后胯部再下冲击,两腹沟再尽量向两侧展开。4、此法主要锻炼腹沟经络组织,此处脉络细密,有府舍、冲门、急脉、阴廉、足五里等诸穴,平时动作很少这种锻炼,初炼者会感觉腹沟部有撕裂的感觉,时间逐步加长,很快就会适应了。 
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        第五式,侧卧伸缩,动作要点,左侧卧、右侧卧均可。下肢自然屈曲,左侧卧时左手托头下,右手臂搁右肋,然后阴部前顶6-8公分,躯体及下肢顺势移动。前顶动作完成后,臀部后缩,还原到原位后不作停顿,再次仿照体后侧卧性交姿势,前阴挺进,如果一伸一缩,循环往复。该招式按摩体侧肌肉及穴位,以及锻炼妥腰部力量、配合肚腹部肌肉随深呼吸而运动。左侧卧炼完后,可以再右侧卧锻炼。锻炼时可面向电视,持续动作不受思考或浏览影响。常听人说吃什么补什么,我则相信这个姿势象什么,坚持锻炼则有益于什么,比如有益于性功能改善、腰部力量、改善肾部血液循环、改善呼吸功能、锻炼腹肌力量、燃烧腹部脂肪。尿毒症患者往往伴有皮肤干燥、大便减少、食欲减退等症状,锻炼此法后,又轻松又出微汗,有利于加强新陈代谢,无论怎么扭法、挪法,对于加强肠道蠕动的功效是不容置疑的。宁可信其有,不可信其无,反正闲着也是闲着。
      第六式,伏体扭腰。该式与第二式前后摩蹭的方向垂直,是在压迫肚腹部肌肉的同时,以腰部力量向左右交替扭动,但胸部及下肢位置基本不变,只是随腰部扭动作略许翻转而已。
       以上共七种姿势,可以任意选用一两种进行持续的锻炼。特别对于躺在病床上的病人,久卧伤神,如果采用本法,一是心有所属,感觉不到无聊,二是进行有规划有目标的锻炼,心情愉快时对战胜病魔也是有益的。对于第一种及第四种动作幅度较大时在医院病床上锻炼就不太适宜,但是也可以避免发出声音或者仅有轻微的声音的。在医院的病床上锻炼时,上身可根据情况穿上背心。

                                                                                                                                            二O一七年六月七日
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